کدام بهتر است، ویتامین‌های محلول در چربی-یا آب{1}}ویتامین‌های محلول؟

 

ویتامین هاترکیبات آلی ضروری هستند که می توانند مستقیماً از بسیاری از مواد به دست آیند. با این حال، در صورت نیاز به مقادیر زیاد، مکمل های ویتامین راحت تر هستند.

 

بر اساس حلالیت، ویتامین‌ها به دو دسته-محلول در چربی یا محلول در آب- طبقه‌بندی می‌شوند که ویتامین‌های محلول در چربی{2}}به‌راحتی جذب می‌شوند.

 

 

1. حلالیت:
ویتامین‌های محلول در چربی{0}}در چربی‌ها و روغن‌ها حل می‌شوند، بنابراین معمولاً از طریق چربی موجود در غذا جذب می‌شوند.

 

2. ذخیره ویتامین محلول در چربی

 

آنها در بدن ذخیره می شوند، بنابراین مصرف مکمل روزانه غیر ضروری است و مصرف بیش از حد مکمل به راحتی می تواند منجر به مسمومیت شود.

 

• ویتامین A (رتینول)

از جگر حیوانی، روغن کبد ماهی، محصولات لبنی، هویج و غیره تهیه شده است.

 

• ویتامین D (کلسیفرول)

عمدتاً از روغن کبد ماهی، محصولات لبنی غنی شده، زرده تخم مرغ و غیره تهیه می شود. این بهترین ویتامین محلول در چربی{1}}است و جذب کلسیم را تقویت می کند، سلامت استخوان ها را حفظ می کند و ایمنی را تقویت می کند.

 

• ویتامین E (توکوفرول)

به طور عمده در روغن های گیاهی، آجیل، سبزیجات برگ سبز و غلات کامل یافت می شود و دارای خواص آنتی اکسیدانی است.

 

• ویتامین K

به طور عمده در سبزیجات برگ سبز، ماهی، گوشت و محصولات لبنی یافت می شود. در لخته شدن خون نقش دارد و سلامت استخوان ها را حفظ می کند.

 

 

ویتامین‌های محلول{0}}در آب شامل ویتامین‌های B1، B2، B6، B12، B9 و C می‌باشند. از آنجایی که در آب حل می‌شوند، به راحتی از بدن دفع می‌شوند و نیاز به مکمل‌های روزانه دارند.

 

ویتامین‌های B به متابولیسم انرژی کمک می‌کنند، از سیستم عصبی، پوست و سلامت گلبول‌های قرمز خون حمایت می‌کنند، ایمنی را تقویت می‌کنند و مزایای آنتی‌اکسیدانی را ارائه می‌کنند.

 

 

ویژگی ها	ویتامین های محلول در چربی-	ویتامین های محلول در آب-
حلالیت	محلول در چربی و روغن	در آب حل شود
حالت جذب	برای کمک به جذب به چربی نیاز دارد	می تواند مستقیماً از طریق رطوبت جذب شود
وضعیت ذخیره سازی	می تواند در بدن ذخیره شود	قابل ذخیره نیست، مازاد آن از طریق ادرار دفع می شود
اثرات بیش از حد	ممکن است منجر به تجمع بیش از حد و واکنش های سمی شود	به طور کلی واکنش های سمی ایجاد نمی کند، اما کمبود آن ممکن است باعث مشکلات سلامتی شود
فرکانس پر کردن	هیچ مکمل روزانه لازم نیست، مکمل-دراز مدت کافی است	باید هر روز دوباره پر شود زیرا ذخیره سازی بدن محدود است
ویتامین ها	ویتامین های A، D، E، K	ویتامین های B، ویتامین C

 

 

فروترکو شرکتی است که بیش از ده سال است که در تجارت خارجی فعالیت می کند. ما می‌توانیم محصولاتی با کیفیت-به مشتریان ارائه دهیم که آزمایش را پشت سر بگذارند. چه حمل و نقل هوایی، چه حمل و نقل دریایی یا تحویل سریع، ما تجربه ای غنی برای کمک به شما در واردات محصولات بهتر داریم.

 

ما پرسنل حرفه ای تجارت خارجی با بیش از ده سال تجربه داریم که می توانند در مورد نیازهای محصول شما با شما ارتباط برقرار کنند، مشخصات محصول مناسب تری را به شما توصیه کنند و همچنین می توانند شما را در مورد روندهای صنعت محصول به روز کنند. ما یک سیستم ایمیل حرفه ای داریم، شما می توانید در هر زمان پیام بگذارید،ایمیل: info@fruiterco.com.