کدام ویتامین های محلول در چربی یا ویتامین های محلول در آب بهتر است؟

 

ویتامین هاترکیبات آلی لازم برای بدن انسان هستند و می توانند مستقیماً از بسیاری از مواد فیزیکی بدست آورند. با این حال ، اگر مقدار زیادی نیاز به تکمیل داشته باشد ، استفاده از مکمل های ویتامین راحت تر خواهد بود.

 

انواع ویتامین ها برای سلامتی حیاتی هستند و عملکردهای متفاوتی از جمله متابولیسم، عملکرد سیستم ایمنی، سلامت پوست، رشد استخوان ها و ... دارند.ویتامین ها را با توجه به حلالیت می توان به دو دسته ویتامین های محلول در چربی و ویتامین های محلول در آب تقسیم کرد. ویتامین های محلول در چربی راحت تر جذب می شوند.

 

 

1. حلالیت:
ویتامین های محلول در چربی در چربی ها و روغن ها حل می شوند ، بنابراین معمولاً از طریق چربی در مواد غذایی جذب می شوند.

 

2. ذخیره ویتامین محلول در چربی
آنها می توانند در بدن ذخیره شوند و بنابراین نیازی به پر کردن روزانه نیستند و به مکمل های بیش از حد نیاز ندارند که این امر می تواند باعث سمیت شود.

 

• ویتامین A (رتینول)

این ماده از کبد حیوانات ، روغن کبد COD ، لبنیات ، هویج ، فلفل زنگ و غیره ناشی می شود. این امر باعث افزایش بینایی ، سلامت پوست ، عملکرد سیستم ایمنی بدن و موارد دیگر می شود.

 

• ویتامین D (کلسیفرول)

این ماده به طور عمده از روغن کبد COD ، لبنیات غنی شده ، زرده تخم مرغ و غیره ناشی می شود. همچنین می توانید در معرض آفتاب بیشتر قرار بگیرید.بهترین ویتامین های محلول در چربیمی تواند جذب کلسیم را تقویت کند، سلامت استخوان ها را حفظ کند و ایمنی را تقویت کند.

 

• ویتامین E (توکوفرول)

به طور عمده از روغنهای نباتی ، آجیل ، سبزیجات برگ سبز ، غلات کامل و غیره حاصل می شود. آنتی اکسیدان ، محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال آزاد.

 

• ویتامین K (ویتامین انعقاد خون)

به طور عمده از سبزیجات برگ سبز، ماهی، گوشت، محصولات لبنی و غیره به دست می آید. در فرآیند انعقاد خون شرکت می کند و سلامت استخوان ها را حفظ می کند.

 

 

ویتامین های محلول در آب عبارتند از: ویتامین B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، B9 ، ویتامین C. ویتامین های محلول در آب در آب حل می شوند ، بنابراین آنها به راحتی با آب از بدن دفع می شوند و هر روز نیاز به پر کردن مجدد دارند.

 

ویتامین های B به متابولیسم انرژی ، پشتیبانی از سیستم عصبی ، سلامت پوست و گلبولهای قرمز و موارد دیگر کمک می کنند. ویتامین ها می توانند ایمنی را تقویت کنند ، جذب آهن را تقویت کنند ، در برابر اکسیداسیون مقاومت کنند و به بهبود زخم کمک کنند.

 

 

 

ویژگی ها	ویتامین های محلول در چربی	ویتامین های محلول در آب
حلالیت	در چربی ها و روغن ها حل می شود	در آب حل کنید
حالت جذب	برای کمک به جذب به چربی نیاز دارد	می توان مستقیماً از طریق رطوبت جذب شد
وضعیت ذخیره سازی	می تواند در بدن ذخیره شود	قابل ذخیره نیست، مازاد آن از طریق ادرار دفع می شود
اثرات بیش از حد	ممکن است منجر به تجمع بیش از حد و واکنش های سمی شود	به طور کلی واکنش های سمی ایجاد نمی کند ، اما کمبود ممکن است باعث مشکلات سلامتی شود
فرکانس پر کردن	هیچ مکمل روزانه مورد نیاز نیست، مکمل های طولانی مدت کافی است	نیاز به پر کردن روزانه با محدودیت ذخیره بدن
ویتامین ها	ویتامین های A ، D ، E ، K	ویتامین های B، ویتامین C

 

 

Fruiterco شرکتی است که بیش از ده سال در تجارت خارجی بوده است. ما می توانیم محصولات با کیفیت بالا را که از آزمایش عبور می کنند ، در اختیار مشتریان قرار دهیم. چه حمل و نقل هوایی ، حمل و نقل دریایی یا تحویل اکسپرس باشد ، ما تجربه غنی برای کمک به شما در واردات محصولات بهتر داریم.

 

ما پرسنل تجارت حرفه ای تجارت خارجی با بیش از ده سال تجربه داریم که می توانند در مورد نیازهای محصول شما با شما ارتباط برقرار کنند ، مشخصات محصول مناسب تری را به شما توصیه کنند و همچنین می توانند شما را در مورد روند صنعت محصول به روز کنند. ما یک سیستم ایمیل حرفه ای داریم ، شما می توانید در هر زمان پیام بگذارید ،Email: info@fruiterco.com.